Wellness vikend - Zdrava i svoja

• 3 dana
• Rudnik
• Kod ture 1633

Aktivnosti

Opis ture

Putuj! Oslobodi se stresa, povrati energiju, poštuj i zavoli sebe - svoje telo i um!

Hvata li I tebe onaj osećaj kada si stalno umorna, napeta i kao da nemaš vremena za sebe? Kada ti misli stalno jure i ne možeš se opustiti? Kada posao, obaveze i stres počnu da utiču na tvoje zdravlje, raspoloženje i kvalitet života?

Ako je tako onda je naš wellness vikend osmišljen baš za tebe — da ti pomogne da:

• Očistiš glavu od svakodnevnih briga i napetosti
• Naučiš jednostavne tehnike za vraćanje unutrašnje ravnoteže i mira
• Osnažiš svoje telo kroz lagane vežbe prilagođene svima
• Naučiš kako da se hraniš lako i zdravo, bez komplikacija i stresa
• Osetiš podršku i povezanost sa ženama koje razumeju kroz šta prolaziš
• Napuniš baterije u prirodi, okružena tišinom i lepotom

Naš Totaly Wellness Vikend . Zdrava i svoja nije još jedan pretrpan seminar ili iscrpljujući program. Naprotiv! Sve aktivnosti su pažljivo osmišljene da ti daju maksimalne rezultate uz minimalno utrošeno vreme i energiju.

• Jutarnje vežbe chair joge su kratke, jednostavne i prilagođene baš ženama koje većinu dana provode sedeći — tako da ih lako možeš nastaviti na poslu ili kod kuće.
• Radionice su interaktivne, praktične i fokusirane na stvarne situacije iz tvog života — ne na komplikovane teorije.
• Naučićeš kako da se oslobodiš obaveza koje nisu tvoj prioritet, kako da se organizuješ I sa lakoćim obaviš sve što je tebi važno a da pri tom ne zaboraviš na sebe i svoje potrebe.
• Naučićeš kako da pripremiš zdrave i brze obroke, bez kuvanja i gubljenja vremena u kuhinji.
• Sve što naučiš biće ti lako dostupno i primenjivo odmah nakon vikenda, tako da tvoj život zaista postane kvalitetniji i ispunjeniji.
• Smeštaj i prostor su udobni, mirni i podstiču potpunu relaksaciju — od spoljnih bazena i saune, preko teretane do šetnji u prirodi.

Cilj je da se kroz ovaj vikend oslobodiš stresa, povratiš energiju i stekneš alate za trajnu promenu – bez preopterećenja i stresa.

A evo kako je po danima osmišljeno:

1 dan (petak) – Zdravkovac Country Club

Dolazak i smeštaj u sobe od 12h. Slobodno vreme za obilazak smeštaja, šetnju i individualne aktivnosti. Kupanje I plivanje u bazenima, opuštanje u wellness i spa centru. Na raspolaganju je teretana, sauna, i spoljni bazeni.

19:00 Sastanak i upoznavanje uz osveženje i  zdrave zalogajčiće.

Slobodno vreme za druženje i odmaranje. Noćenje.

2 dan (subota) - Zdravkovac Country Club

8:00 -8:15  Chair Yoga – lagane vežbe istezanja i disanja koje će vas energizovati za predstojeći dan. Vežbe su prilagođene svima bez obzira na fizičku spremnost. Uživaćemo u disanju, pokretu i vežbama koje podstiču balansiranje ženske energije, daju nam snagu I osmeh na lice. Do osmeha na lice vas vodi Branislava Nikolić — sertifikovana učiteljica Joge Svesnosti, fasilitator isceljenja zvuka i Joga Nidre

9:00 – 10:00 Doručak

10-12 h Kako biti zdrava i svoja -  Radionicu vodi Jovana Pribić, osnivačica Integra centra, edukator, NLP Master Trener i Master Coach  Kroz priču, vođene vežbe i game coaching, dobićete konkretne alate kako da oslušnete svoje telo, prepoznate unutrašnje potrebe kao i načine kako da ih postave kao prioritet.

Kroz konkretne alate, priču i žensko povezivanje, Jovana će te inspirisati da napraviš stvarnu promenu – lako, svesno i po svojoj meri.

Jer žena koja zna kako da se brine o sebi – postaje zdrava, mirna i zadovoljna. Ti ništa manje od toga ne zaslužuješ.

Nakon ove fantastične radionice kratak odmor i  osveženje u bazenima.

14:30 Radionica celovite biljne ishrane, ručak i obrok u tegli sa Jelenom, prehrambenim tehnologom

Zdrava ishrana ne mora da bude komplikovana, dosadna ni vremenski zahtevna.
Na ovoj radionici naučićeš kako da kreiraš balansiran obrok prema svom ukusu, meri i ritmu života.

U prvom delu radionice, upoznaćeš principe celovite biljne ishrane i naučiti kako da kombinuješ namirnice tako da tvoje telo bude nahranjeno, a ti zadovoljna i bez osećaja krivice.
Bez kuvanja i stajanja za šporetom – koristićemo unapred pripremljene sastojke i puniti tortilje koje ćeš sama kombinovati prema sopstvenim preferencijama.

U drugom delu, pravićemo obrok u tegli – savršeno rešenje za posao, put ili kada znaš da te kod kuće neće sačekati ručak.
Ukusan, zdrav i uvek spreman obrok da te podseti koliko ti je stalo do sebe.

Biće i priče o tome kako ishranom možeš da utičeš na svoje zdravlje, energiju i izgled, ali bez pritiska, bez brojenja i bez „smeš da – ne smeš da“ pravila.

 

Nakon radionice tj ručka slobodno vreme za druženje, individualne aktivnosti, opuštanje i uzivanje u wellness i spa tretmanima, plivanje u bazenima...

Ako neko poželi da upotpuni jelovnim specijalitetima srpske domaće kuhinje restoran je na raspolaganju

19:30 Fakultativno: Degustacija vina u Vinariji Tarpoš

Nakon dana prepunog  wellness aktivnosti, i fantastičnih radionica   organizovali smo da veče proteke u znaku hedonizma i predlažemo  uživanje u degustaciji vina u obližnjoj vinariji Tarpoš. Ova šarmantna vinarija, smeštena usred vinograda, na nekih 24 km od  Zdravkovca, poznata je po vrhunskim vinima. Osvojila je  brojne medalje na prestižnim takmičenjima, uključujući pet medalja na Decanter World Wine Awards u Londonu. Iskoristite priliku da probate autentična vina iz srca Šumadije i opustite se u prijatnom društvu. Noćenje.

 3 dan (nedelja) – Zdravkovac Country Club

8:00 -8:15  Chair Yoga –  Jutarnja joga donosi priliku za blag pokret, povezivanje sa sobom i unutrašnjim mirom. U nežnom ritmu, kroz jednostavne vežbe istezanja i svesnog disanja, probudićemo telo i osnažiti duh. Ova praksa je prilagođena svima — bez obzira na fizičku spremnost — i vodi nas ka unutrašnjoj ravnoteži, protoku i moći prisustva. Branislava Nikolić — sertifikovana učiteljica Joge Svesnosti, fasilitator isceljenja zvuka i Joga Nidre

9:00 – 10:00 Doručak

 10:00 Šetnja prirodom, vežbe disanja i šumski wellness, vežbe za opuštanje nervnog sistema, i slobodan ples u šumi sa Danielom Cukrov, Intuitive & Success coach i autor membrship programa Plesom do sebe. 

Šetnja, plivanje, opuštanje i druženje pored bazena.

Korišćenje bazena i wellness centra je dozvoljeno ceo dan do napuštanja objekta.

Napuštanje soba do 11:00. Kasna odjava zavisi od mnogh faktora, tako da vam to ostaje kao moguća opcija.

U poslepodnevnim časovima napuštanje objekta i povratak za Beograd. Kraj programa

Ko vodi radionice?

Kako biti zdrava I svoja – Jovana Pribić NLP Master Trener i Master Coach  @jovana.integra 
Radi isključivo sa ljudima koji su spremnida unaprede kvalitet života. Jovana je osnivačica Integra centra, edukatorka I fasilitatorka transformativnih radionica koje spajaju znanje iz oblasti obrazovanja, ličnog razvoja i neuroedukacije.

Motivacija joj je da edukuje ljude i da im bude podrska u ostvarivanju njihovih ciljeva. Njena filozofja je da je svakičovek jedinstven i da poseduje nešto što samo on može pružiti ovom svetu, pa tako i pristupa svojim klijentima. 

Kroz interaktivnu i inspirativnu radionicu „Kako biti zdravai svoja“, Jovana nas vodi na put osvešćivanja, unutrašnjeg balansa i lične snage. Kroz priču, vođene vežbe i game coaching, učesnice će dobiti konkretne alate kako da oslušnu svoje telo, prepoznaju unutrašnje potrebe i načine da ih postave kao prioritet. Ovo nije još jedna "motivaciona" radionica – ovo je poziv da se uskladimo sa sobom, sa svojim ritmom i vrednostima i da na lak način živimo zdaviji život.

Radionica celovite biljne ishrane -  Jelena Pavlović, prehrambeni tehnolog @jelena.biljna.ishrana
Jelena je po struci prehrambeni tehnolog, ali iz ličnog uverenja i prakse veruje u snagu celovite, prirodne hrane. Majka je četvoro dece, vodi zdrav i ispunjen stil života, bez industrijskih proizvoda i bez odricanja od ukusa. Od nedavno je postala I baka. Kada je vidite kako izgeda, nećete verovati.
Ne bavi se nutricionizmom profesionalno, ali ovo što voli to I  živi i deli sa drugima. Njena radionica nije teorija, već iskustvo iz kuhinje žene koja zna kako da na zdrav načini  hrani porodicu I sebe. Ima Instagram profil I mnoge recepte deli sa svojim pratiocima. Pravi planove ishrane I drži Individualne konsultacije ženama koje žele da smršaju ili da predju na zdravu ishranu.

Chair yoga -  Branislava Nikolić, sertifikovana učiteljice Joge Svesnosti, fasilitatorka isceljenja zvukom i Joga Nidre.  @branislava_nikolic
Kroz svoj rad, s ljubavlju i budnošću, podseća ljude na svetlost, mir i snagu koju već nose u sebi

Branislava Nikolić je sertifikovani učitelj Joge Svesnosti iz škole Joga Farm Ithaca (JFI) u Njujorku, registrovana pri American Yoga Alliance. Takođe, sertifikovana je fasilitatorka isceljenja zvukom i Joga Nidre, obučena u školi Mindsound u Njujorku kod Megan Hook. Na ovom kratkom i efektnom jutarnjem času, kroz pažljivo vođene asane, disanje i tišinu prirode — zajedno ćemo istražiti unutrašnje svetove, probuditi mir, balans i životnu energiju da slobodno teče.

Cilj  je da se uz minimalni ulaganje vremena osećamo dobro, energično i opušteno - da napravimo predah od brzog, dinamičnog života i osetimo blagodeti izbalansirane životne energije.
Nije potrebno prethodno iskustvo u jogi. Za časove joge potrebno je doneti  udobnu odeću, stolice imamo. Ko želi malo vise joge može poneti joga prostirku

Šetnja prirodom, vežbe disanja i šumski wellness, vežbe za opuštanje nervnog sistema, i slobodan ples u šumi. 

Slobodan ples u šumi će voditi Daniela Cukrov, Intuitive&success coach, autor membership programa “Plesom do Sebe”. @daniela_cukrov

Slobodni intuitivni ples nema koreografiju, pravila i nije bitno kako izgledamo dok plešemo. Bitno je kako se osećamo. Kada dopustimo telu da se pokreće slobodno, prateći mudrost tela koje zna koji pokret mu je tada najpotrebniji i koji je najnegujući za njega, istresamo iz tela nakupljeni stres i pritisak, i omogućavamo zaglavljenim energijama da se pokrenu. 

Evo šta sve još možete ako želite! Ovo je fakultativno.

1. Degustacija Vina

U okviru našeg programa, nudimo opcionalnu degustaciju vina u Vinariji Tarpoš, gde ćete imati priliku da probate tri vrhunska vina uz prateći mezetluk.

Vinarija Tarpoš je izabrana za vinariju godine 2023. zbog izuzetnog kvaliteta vina, vrhunskog nastupa i uspeha na tržištu. Smeštena je na jednom od najlepših mesta u vinskom regionu Šumadije, na potezu Vrbica, iznad Aranđelovca, okružena zelenim morem vinograda na brdima sa pogledom na Bukulju i Venčac.

Njihov beli Sovinjon iz poslednje dve berbe oduzima dah, verno svedočeći o pogodnosti šumadijske zemlje, krečnjaka i gline za ovu sortu, kao i za Merlo. Vinarija Tarpoš je najpoznatije vinsko-ugostiteljsko mesto u Šumadiji, ne samo zbog svoje lokacije i udobnog ambijenta, već prvenstveno zbog izuzetno visokog nivoa usluge i kontinuiteta kvalitetne i ukusne hrane.

Iskoristite ovu priliku da uživate u vrhunskim vinima i prelepoj prirodi Šumadije!
Cena 3600 din: degustacija 3 vrste vina uz zakusku i prevoz do vinarije. Potrebno je minimum 16 prijavljenih.

 

Redovna cena: 18990 RSD